Kenne Dich selbst - wie lerne ich mich zu verteidigen?

Kenne Dich selbst – Der Satz könnte direkt aus einem Karate Kid oder Van Damme Film stammen in dem fernöstliche Weisheit mit Hollywood-Glamour gepaart für einige Stunden Unterhaltung sorgen.

Für viele ist dies genau das imaginäre Bild das sich öffnet, wenn man an Selbstverteidigung denkt. Hollywood ist da natürlich nicht ganz unschuldig.
Wer würde nicht beim abendlichen Spaziergang, plötzlich von einer Gruppe Gaunern umringt, mit fliegenden Fäusten und artistischen Tritten die bösen Jungs in die Flucht schlagen?

John Freeman showing a technique

Die Wirklichkeit sieht natürlich anders aus und auch in Hollywood ist ein Trend zu realistischeren Kampfszenen zu vermerken. Wenn Jason Bourne (Matt Damon) in „Das Bourne Ultimatum“ oder Liam Neeson in „96 Hours“ in Schwierigkeiten kommen - oder sie suchen - sieht es ganz anders aus als die schlecht inzenierten, an Saloon-Schlägereien erinnernden Kämpfe von Beverly Hills Cop Axel Foley (Eddie Murphy) in den 80er Jahren.

Mittlerweile sind Kampfszenen in Filmen, die eine realistische Story darstellen wollen ein Teil des Ganzen: sie müssen realistisch wirken und das geht nur, wenn der Held oder die Heldin nicht erst eine ausgiebige Aufwärmphase absolviert haben.

Was gesucht wurde, ist im Selbstverteidigungsystem Krav Maga gefunden worden. Krav Maga wurde in Israel für die Armee entworfen und die Zielsetzung gleicht der in vielen nicht-fantastischen Filmen: Krav Maga muß realistisch, schnell erlernbar und für jeden anwendbar sein.

Krav Maga zeigt Menschen wie effektiv sie ihre eigenen Fähigkeiten einsetzen können um sich selbst zu verteidigen, wenn es zu körperlichen Übergriffen kommt.
Die Logik hinter Krav Maga ist besonders einleuchtend:
Desto näher die Techniken an natürliche Bewegungsmustern angelehnt sind, desto einfacher und schneller sind sie erlernbar. Wenn etwas in einer Hochstresssituation nicht funktioniert, dann wird es auch nicht trainiert.

Training at Keepsafe Krav Maga school in Munich

Zu den effektiven technischen und taktischen Elementen ist der Aufbau der persönlichen Fitness und Ausdauer ein weiterer Schwerpunkt im Krav Maga. Dieser Punkt ist deshalb besonders wichtig, weil es im Krav Maga nicht um gewinnen oder verlieren geht, sondern sich einem Übergriff schnellstmöglich und mit so wenig Risiko für die eigene Gesundheit wie möglich zu entziehen.

Der Fitness-Aspekt hat Krav Maga nicht nur bei Produzenten in Hollywood, sondern auch bei Filmstars populär gemacht. Wenn man im Foyer des Krav Maga Studios in Los Angeles wartet, blickt man auf lebensgroße Bilder populärer Stars, die sich mit Krav Maga körperlich und kämpferisch auf ihre Rollen vorbereitet haben. Brad Pitt, Angelina Jolie, Matt Damon, Lucy Liu, Sarah Michelle Gellar und Hillary Swank sind nur einige von vielen.

Women Seminar at Keepsafe

In Deutschland ist Krav Maga noch in den Kinderschuhen.
Wenn man im deutschsprachigen Raum nach Arten der Selbstverteidigung fragt, wird man im allgemeinen an Karate, Kung Fu und Tae-Kwon-Do verwiesen. In spezialisierteren Nischen wie der Sicherheitsbranche, bei Polizei und Behörden findet jedoch schon seit längerer Zeit ein Umdenken statt. Es wird nach Selbstverteidigungssystemen gesucht, die einfach zu erlernen und sich in bestehende Vorgehensweisen integrieren lassen. Krav Maga bietet dabei eine ideale Basis.

Wer also ein System sucht um so durchtrainiert zu werden wie Cameron Diaz, so schlagkräftig wie Matt Damon und das durch Polizei und Behörden in echten Gefahrensituationen stresserprobt ist, der wird mit Krav Maga das geeignete finden.

Kenne Dich selbst:
Selbstverteidigung fängt mit dem Realisieren der eigenen Fähigkeiten an und diese Fähigkeiten müssen manchmal erst geweckt werden.

Der Autor des Artikel, John Freeman, trainiert seit 1997 Krav Maga und unterrichtet Krav Maga für Erwachsene, Jugendliche und Kinder in München.

John Freeman
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